Suplementos: ¿Antes o después de las comidas?

¿Cuándo se deben tomar los suplementos? Antes o después de las comidas? Hay dos escuelas de pensamiento, que en realidad no están bien fundamentadas, que se centran en el primer modo o en el segundo.

Dijimos poco fundamentado, porque en realidad, como veremos en el transcurso de nuestra mini-guía de hoy, cada suplemento tiene su propio específico posología y depende en gran medida de los ingredientes y reactivos utilizados.

También hablaremos de ello teniendo en cuenta la información que hemos recuperado de uno de los mejores productores de suplementos en Italia – biolineintegratori.com, que entre las ventajas que ofrece incluye la posibilidad de tener siempre disponibles las posologías específicas, adjuntas al producto.

La respuesta correcta es: depende

En realidad, no existe una regla general para todos los suplementos, al menos en lo que respecta al momento de la ingesta.

De hecho, hay algunos suplementos que deben tomarse antes de las comidas, otros durante las comidas y otros después de las comidas. Sin olvidar aquellas que se deben tomar varias veces al día, o quizás en relación con determinadas actividades, como rutina de ejercicio.

Por tanto, es necesario, como ya hemos dicho al principio, seguir servilmente las posologías que se informan sobre el producto y, ciertamente, no menos importante, indicadas por el médico o nutricionista.

Es absolutamente imposible generalizar, así como no se recomienda tomar todos los tipos de suplementos después de uno. fórmula rígida como «siempre antes de las comidas» o «siempre después de las comidas».

Los médicos y nutricionistas definen la terapia y las vías; siempre es mejor confiar en ellos

Sin olvidar por supuesto que médicos y nutricionistas construyen caminos específicos teniendo en cuenta también nuestras necesidades y nuestros objetivos. Aunque la posología indicada en el producto esté en conflicto con lo propuesto por el médico, siempre es la opinión de este último la que debe prevalecer.

Lo mismo también es cierto para i dosis – los productos presentan una dosificación calibrada en condiciones de perfecta salud y perfecta normalidad. Nuestras necesidades específicas y / o problemas de salud podrían modificar estas dosis de forma concreta.

El caso de las proteínas: normalmente siempre después del ejercicio

Hoy en día hay muchos que confían precisamente en proteinas para obtener mejores resultados del entrenamiento, especialmente si se trata de entrenamientos dirigidos al desarrollo de masa magra.

En ese caso, y con muy pocas excepciones, los suplementos deben tomarse unos minutos, variable, después del entrenamiento.

Lo mismo se aplica también a los aminoácidos esenciales y ramificados, al menos cuando se toman con el objetivo de maximizar la fase de recuperación y desarrollo.

El problema de las interacciones

Lo que no podemos saber sin un conocimiento médico específico es si existen interacciones entre los alimentos y los suplementos que estamos tomando. A menudo hay sustancias en los alimentos que pueden dificultar o ralentizar la asimilación de minerales como el hierro, los aminoácidos e incluso otros tipos de micronutrientes.

El ideal, para aquellos que realmente desean obtener los beneficios de una ingesta regular de Suplementos alimenticios y no, es apoyarse en un plan bien estructurado por un especialista, un especialista que sin duda partirá de las posologías oficiales, para luego combinarlas en relación a la dieta, trayectoria y necesidades de su paciente.

También para este aspecto específico de nuestro bienestar, aunque los suplementos generalmente son inofensivos, siempre es mejor seguir los consejos y el camino sugerido por el personal médico o especializado en nutrición.

Tanto para obtener los beneficios que esperábamos, como para evitar problemas y reacciones adversas.

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